一直以来，很多球友对发球的手臂内旋理解是比较模糊的，可能认为手臂向内旋转就OK了，但这样做并不会有利于发球！

因为有内旋这个概念，一些朋友练习发球，会为了做内旋动作而在发球的时候可以用小臂手腕发力，形成一个内旋，或许这是最痛苦的吧。

所以，今天这篇文章我会说一下内旋到底是怎么来的！知道这个缘由也就能做出流畅的内旋动作了！

先看图片：

第一张图到第二张图。拍面的变化应该很清晰。

如果你是用手腕或小臂发力，把拍面给“变”成这样，那么你的内旋就是太刻意了。职业球友这个时间线上的两个动作变化，并没有靠手腕和小臂“扭”“拧”之类的，基本上是之前身体发力结构带出来的内旋动作！

没错！身体发力结构带出来的内旋动作！

在发球的时候（内旋之前），我们身体有这两个这样的状态，如下图：

身体与手臂的位置

肘部上顶

当我们做出来这两个动作的时候，紧接着的小臂内旋的动作基本上是自然而然出来的！没错，这就是我说的身体发力结构带出来的内旋动作，此时这个做出来的内旋动作也是能做出的动作里最舒服的动作！更何况后面收拍动作要这样做：

所以，内旋动作没做好，多是因为前面的动作没有做好！（当然，内旋时小臂肯定会施加控制）

在重复一下：

发球的小臂内旋动作是有前因后果的，并不是分裂出来的，并且内旋多是前面发力结构甩出来的。

所以，在击球的时候不要想着我要做内旋了！

和正手一样，小臂和手腕放松，正手拍头速度能甩出来。发球也是，小臂手腕一直没有怎么发力，是身体发力带出来的，这样，发球时拍头才能快，而这点也是内旋动作流畅不流畅的重要点。

写到这里，大家应该了解了题目中的疑问。

想提升发球水平，掌握正确的内旋动作，其实是这样：

①做好挥拍的动作

②小臂和手腕放松

③学会制动